Данные нового исследования, проведённого американскими учёными, опровергают широко распространённое мнение о том, что диета в комплексе с упражнениями является лучшим способом снижения веса. Исследователи утверждают, что диета без упражнений не менее эффективна, чем в комплексе с ними.

Шестимесячный эксперимент показал, что люди, худевшие исключительно при помощи диеты, потеряли в весе примерно столько же, сколько и люди, параллельно с диетой выполнявшие комплексы упражнений. Обе группы снизили массу тела на 10% и сожгли 24% подкожной жировой массы и 27% висцерального – внутреннего – жира, непосредственно влияющего на развитие порока сердца. Кроме того, данные исследования показали, что физические упражнения мало способствовали укреплению отдельных участков фигуры. Жир уходил равномерно со всего тела, а не с проблемных зон, над которыми работали участники эксперимента.

Учёные считают, что борьба с весом не может изменить индивидуальных особенностей накопления жировой ткани на теле каждого человека. Это позволяет предположить, что люди генетически запрограммированы на определённые модели откладывания жира, и эту программу сложно изменить любыми методами похудения.

Заниматься спортом для поддержания себя в хорошей форме, безусловно, полезно. Но не возлагайте на тренировки напрасных надежд. Упражнения могут лишь на время приглушить аппетит, но голод всё равно настигнет вас в течение часа-двух после занятий. Зависимость аппетита от упражнений также разная у мужчин и женщин. Представители сильного пола, занимающиеся регулярно, имеют счастливую тенденцию терять аппетит, а заодно и вес. А вот у большинства женщин аппетит только разыгрывается, и из-за этого вес не снижается.

Считается, что занятия в не слишком быстром темпе, которые предполагают сжигание жира, а не углеводов в организме, - оптимальны для снижения веса. Те, кто занимается аэробными видами спорта, верят, что сожгут больше жира, если будут выполнять упражнения перед едой. Но и это заблуждение. Дело не в количестве калорий, сжигаемых за один сеанс занятий, а в балансе энергии, потребляемой и сжигаемой за день. Секрет один: чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потреблять с пищей.